Schwangerschaftssport
Sport in der Schwangerschaft hat viele Vorteile!
– Lindert, oder beugt Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen vor
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Sorgt für Durchblutung, so dass sich Verspannungen auflösen
– Herz-Kreislauftraining
Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.
Hier gehts zum Kursprogramm www.bodyventure.net
Sie werden auf die Homepage der Kursleiterin weitergeleitet
Kursleiterin
Bauch-Beine-Po
– Straffung Bauch und Oberschenkel
– Muskelaufbau Beine, Bauch,Po
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Gute Laune!
Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.
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Kursleiterin
Rückbildung- Einstiegstraining
Besondere Schwerpunkte sind Stabilisierung der Körpermitte und Kräftigung des Beckenbodens. Durch eine Kombination aus Muskelaufbau und Dehnung wird der Rücken ebenfalls entlastet.
– Stabilisierung der Körpermitte
– Verspannungen im Rücken lösen
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Gute Laune!
Der Kurs ist keine Kassenleistung.
Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.
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Kursleiterin
RückenFit mit Pilateselementen
In diesem Kurs liegt der Trainingsschwerpunkt auf dem “Powerhous”.
Welches aus 4 Elementen besteht; Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule.
Das “Powerhous” umfasst, formt und sichert die Taille. Sorgt also für eine aufrechte Körperhaltung und weniger Rückenschmerzen
– Muskelaufbau der Körpermitte (Bauch & Rücken)
– Wirbelsäule stärkenken und flexibel halten
aufrechte Körperhaltung
– Verspannungen lösen
– Rückenschmerzen entgegenzuwirken mit
– Muskelaufbau und Dehnung
– Faszien locken
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Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.
Mit oder ohne Baby!
Kursleiterin
MamaYoga Kurs „Geht’s Mama gut – geht’s dem Kind gut!“
Im MamaYoga Kurs geht es in erster Linie darum, dass du bei dir ankommst – einen freundlichen und freudvollen Blick auf dich, deinen Körper und dein Leben manifestierst.
Die Rolle als Mama erfordert viel Kraft und Gelassenheit, es ist wunderschön und
herausfordernd zugleich.
Hier ist ganz bewusst mal Zeit für dich – zur Entschleunigung und zum Kraft tanken!
Du wirst durch die Verbindung von Atmung und Bewegung vom Denken ins Spüren kommen und erleben, wie faszinierend dein Körper und Geist im Einklang sein können, wenn du ihnen liebevolle Aufmerksamkeit schenkst.
Der Kurs ist für alle Mamas nach der Rückbildung und auch später. Mit oder ohne Baby. Aus der Erfahrung ist der Kurs für Mamas mit Baby bis zum Krabbelalter und nicht im Krabbelalter geeignet.
Es handelt sich um einen hybriden Kurs (Präsenz oder per Zoom). Du kannst spontan entscheiden, ob du lieber online oder in der Praxis mitpraktizieren möchtest.
Freitags 10:30 – 11:30 Uhr
Preis für 8 Termine: 128 €
(10 Wochen ab Kauf gültig)
Preis für 4 Termine: 70 €
(5 Wochen ab Kauf gültig)
Einzelstunde: 18 €
Max. 10 Teilnehmer in Präsenz, online je nach Bedarf
Ich freue mich auf dich!
Lena
Bewegte Vorbereitung auf die Geburt -
Achtsamkeit und Bewegung in der Schwangerschaft
In einer wertschätzenden, achtsamen Atmosphäre bist du eingeladen, deinen Körper bewusst zu spüren, mit ihm in Verbindung zu treten, um mit und durch ihn Vertrauen aufzubauen. Du kannst dich körperlich, emotional und mental mit deinem Baby in Verbindung setzen und dich auf die Geburt und deine Zeit danach vorbereiten.
Indem du achtsam in dich hineinhorchst, kannst du dein Baby, deine eigenen Ressourcen und deine Bedürfnisse bewusst wahrnehmen. Dies unterstützt dich in deiner Selbstbestimmtheit während der Geburt und fördert deine Feinfühligkeit nach der Entbindung. Eine gesunde Bindung zu deinem Baby kann so optimal entstehen.
Während der Bewegung werden deine Muskeln, Gelenke, dein Herz und deine Lunge trainiert. Verspannungen werden sich lösen, du kannst neue Energie tanken, deine Körperkoordination verbessern und neue Bewegungsqualitäten entdecken und ausprobieren.
Kursleiterin
Kindersport ab 3 Jahre
Kindersport 3 - 4,5 Jahre
In diesem Kurs liegt der Spaßfaktor an erster Stelle!
Die Kinder lernen spielerisch ihre motorischen- und koordinativen Fähigkeiten zu verbessern.
Durch musikalische Tanzspiele wird auch die Koordination zwischen dem akustischen und visuellen Auge geschult.
Gruppenspiele fördern das Gemeinschaftsgefühl und stärken die Teamfähigkeit.
Die Anwesenheit der Eltern ist möglich, gleichwohl entfalten und integrieren sich die Kinder besser und schneller ohne elterlichen Beistand.
4 Termine, jeweils 25 Minuten
Max. 10 Kinder
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Kindersport 5 - 6 Jahre
In diesem Kurs liegt der Spaßfaktor an erster Stelle!
Die Kinder lernen spielerisch ihre motorischen- und koordinativen Fähigkeiten zu verbessern.
Durch musikalische Tanzspiele wird auch die Koordination zwischen dem akustischen und visuellen Auge geschult.
Gruppenspiele fördern das Gemeinschaftsgefühl und stärken die Teamfähigkeit.
Die Anwesenheit der Eltern ist möglich, gleichwohl entfalten und integrieren sich die Kinder besser und schneller ohne elterlichen Beistand.
4 Termine, jeweils 35 Minuten
Max. 10 Kinder
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Hebammenpraxis Lichtblick Rossetti & Co. Partnerschaft
Stolzenfelsstraße 17, 10318 Berlin
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