Schwangerschafts Workout
Sport in der Schwangerschaft hat viele Vorteile!
– Lindert, oder beugt Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen vor
– Hilft gegen Müdigkeit und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Sorgt für Durchblutung, so dass sich Verspannungen auflösen
– Herz-Kreislauftraining
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Kursleiterin
Bauch-Beine-Po
In diesem Aufbaukurs trainieren wir gegen den Feind „Problemzone“, ein flacher Bauch, knackiger Po und schlanke, wohlgeformte Beine sind hier das Ziel. In Trainingskombination mit der tiefliegenden Beckenbodenmuskulatur lernst du, diese noch sicherer im Alltag einzusetzen. Das Training ist für ein gutes und straffes Körpergefühl.
– Straffung Bauch und Oberschenkel
– Muskelaufbau Beine, Bauch,Po
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Gute Laune!
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Kursleiterin
Beckenboden und Rektusdiastase Training
Dein flexibler Rückbildungskurs – In der Praxis oder online per ZOOM!
Du hast die Freiheit spontan zu entscheiden, ob du vor Ort teilnimmst oder bequem per ZOOM mitmachst.
Den ZOOM-Link erhältst du direkt mit der Buchungsbestätigung.
- 6 Wochen nach einer Spontangeburt
- 10 Wochen nach einer Bauchgeburt
- Oder jederzeit, wenn deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur geschwächt ist
Worum geht’s in diesem Kurs?
Der Fokus liegt auf deiner Körpermitte, deiner Rektusdiastase (Bauchspalt) und dem Beckenboden.
Du lernst, deine Bauchmuskeln gezielt zu aktivieren, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und erhältst wertvolle Tipps für den Alltag.
Dieser Kurs schafft die ideale Basis für weiterführende Workouts wie Bauch-Beine-Po oder Rücken-Training.
Kursinhalte
- Kräftigung der Körpermitte (Bauch, Rektusdiastase (Bauchspalt) & Rücken)
- Beckenbodentraining nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen
- Stärkung und Mobilisierung der Wirbelsäule
- Lösen von Verspannungen
- Faszienarbeit für mehr Flexibilität
- Spüre neue Energie nach dem Training!
- Tausche dich mit anderen Frauen aus und knüpfe neue Kontakte!
Hast du Fragen?
Dann melde dich gerne unter:
Kursleiterin
Yoga zur Entschleunigung - zurück ins Hier und Jetzt
Im “Yoga zur Entschleunigung” werden heilsame Übungen aus der Yogatherapie,
kräftigende Übungen aus dem Hatha Yoga und entschleunigende Übungen aus dem
Yin Yoga kombiniert. Dein gesamtes System wird durchgewalkt, geschüttelt und
gedehnt. Die Übungen mobilisieren und kräftigen deinen Rücken, entspannen den
Schulter-Nackenbereich und unterstützen dich, insgesamt ein besseres Körpergefühl
zu entwickeln. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung minderst du
Stress und förderst Regeneration und Wohlgefühl. Die meditative und bewegende
Praxis kann dich unterstützen, deinen Alltag besser zu “verdauen”, was u.a. positive
Auswirkungen auf den Schlaf hat.
Montags, 18.00 – 19:00 Uhr
Dienstags, 17:00 – 18:00 Uhr
Freitags, 12:00 – 13:00 Uhr
Preis:
69€ pro Monat für 1 x 60 Min. Yoga in der Woche
(39€ pro Monat für 1 x 60 Min. Yoga in der Woche für Jugendliche und junge Erwachsene in der Ausbildung)
Anmeldung:
https://www.yogaliebschaft.de/s-projects-basic-1
Kontakt der Kursleiterin:
anna.lena.koehn@gmail.com
Kursleiterin
Kindersport ab 3 Jahre
Kindersport 3 - 4,5 Jahre bzw. 5 - 6 Jahre
In diesem Kurs liegt der Spaßfaktor an erster Stelle!
Die Kinder lernen spielerisch ihre motorischen- und koordinativen Fähigkeiten zu verbessern.
Durch musikalische Tanzspiele wird auch die Koordination zwischen dem akustischen und visuellen Auge geschult.
Gruppenspiele fördern das Gemeinschaftsgefühl und stärken die Teamfähigkeit.
Die Anwesenheit der Eltern ist möglich, gleichwohl entfalten und integrieren sich die Kinder besser und schneller ohne elterlichen Beistand.
4 Termine, jeweils 25 Minuten (3 – 4,5 Jahre)
4 Termine, jeweils 35 Minuten (5 – 6 Jahre)
Max. 10 Kinder
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Kursleiterin
Hebammenpraxis Lichtblick Rossetti & Co. Partnerschaft
Stolzenfelsstraße 17, 10318 Berlin
team@hebammenlichtblick.de