Schwangerschaftssport
Sport in der Schwangerschaft hat viele Vorteile!
– Lindert, oder beugt Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen vor
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Sorgt für Durchblutung, so dass sich Verspannungen auflösen
– Herz-Kreislauftraining
Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.
Hier gehts zum Kursprogramm www.bodyventure.net
Sie werden auf die Homepage der Kursleiterin weitergeleitet
Kursleiterin
Bauch-Beine-Po
– Straffung Bauch und Oberschenkel
– Muskelaufbau Beine, Bauch,Po
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Gute Laune!
Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.
Hier gehts zum Kursprogramm www.bodyventure.net
Sie werden auf die Homepage der Kursleiterin weitergeleitet
Kursleiterin
Rückbildung- Einstiegstraining
Besondere Schwerpunkte sind Stabilisierung der Körpermitte und Kräftigung des Beckenbodens. Durch eine Kombination aus Muskelaufbau und Dehnung wird der Rücken ebenfalls entlastet.
– Stabilisierung der Körpermitte
– Verspannungen im Rücken lösen
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Gute Laune!
Der Kurs ist keine Kassenleistung.
Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.
Hier gehts zum Kursprogramm www.bodyventure.net
Sie werden auf die Homepage der Kursleiterin weitergeleitet
Kursleiterin
RückenFit mit Pilateselementen
In diesem Kurs liegt der Trainingsschwerpunkt auf dem “Powerhous”.
Welches aus 4 Elementen besteht; Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule.
Das “Powerhous” umfasst, formt und sichert die Taille. Sorgt also für eine aufrechte Körperhaltung und weniger Rückenschmerzen
– Muskelaufbau der Körpermitte (Bauch & Rücken)
– Wirbelsäule stärkenken und flexibel halten
aufrechte Körperhaltung
– Verspannungen lösen
– Rückenschmerzen entgegenzuwirken mit
– Muskelaufbau und Dehnung
– Faszien locken
Hier gehts zum Kursprogramm www.bodyventure.net
Sie werden auf die Homepage der Kursleiterin weitergeleitet
Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.
Mit oder ohne Baby!
Kursleiterin
Mama Yoga: „Geht’s Mama gut – geht’s dem Kind gut!“
Im Mama Yoga Kurs geht es in erster Linie darum, dass du bei dir ankommst – einen freundlichen und freudvollen Blick auf dich, deinen Körper und dein Leben manifestierst.
Die Rolle als Mama erfordert viel Kraft und Gelassenheit, es ist wunderschön und
herausfordernd zugleich.
Hier ist ganz bewusst mal Zeit für dich – zu relaxen und um zum Kraft tanken!
Du wirst durch die Verbindung von Atmung und Bewegung vom Denken ins Spüren kommen und erleben, wie faszinierend dein Körper und Geist im Einklang sein können, wenn du ihnen liebevolle Aufmerksamkeit schenkst.
Der Kurs eignet sich für alle Mamas nach der Rückbildung und auch später. Mit oder ohne Baby, Alter des Babies bis zum Krabbelalter.
Kurs A: 01.03. – 26.04. –
immer freitags 10:30 – 11:30 Uhr und
immer freitags 10:30 – 11:30 Uhr
Preis für 8 Termine: 129 €
(10 Wochen ab Kauf gültig)
Preis für 4 Termine: 70 €
(5 Wochen ab Kauf gültig)
Einzelstunde: 18 €
Yoga für Alle - zurück ins Hier und Jetzt
Ab 02. Februar 2024
Immer freitags von
12:00 – 13:00 Uhr in der Praxis für Hebammen Lichtblick, Karlshorst
Deine Atempause während des Alltags – Achtsames Yoga
Im Achtsamen Yoga werden sowohl länger gehaltene Dehnübungen aus dem ruhigen Yin Yoga, isolierte Übungen aus der Yogatherapie als auch kräftigende fließende Übungen aus dem Yang Yoga kombiniert. Dein gesamtes System wird durchgewalkt, geschüttelt und gedehnt. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung minderst du Stress, förderst deine Regeneration und dein Wohlgefühl.
Preise:
Bewegte Vorbereitung auf die Geburt -
Achtsamkeit und Bewegung in der Schwangerschaft
In einer wertschätzenden, achtsamen Atmosphäre bist du eingeladen, deinen Körper bewusst zu spüren, mit ihm in Verbindung zu treten, um mit und durch ihn Vertrauen aufzubauen. Du kannst dich körperlich, emotional und mental mit deinem Baby in Verbindung setzen und dich auf die Geburt und deine Zeit danach vorbereiten.
Indem du achtsam in dich hineinhorchst, kannst du dein Baby, deine eigenen Ressourcen und deine Bedürfnisse bewusst wahrnehmen. Dies unterstützt dich in deiner Selbstbestimmtheit während der Geburt und fördert deine Feinfühligkeit nach der Entbindung. Eine gesunde Bindung zu deinem Baby kann so optimal entstehen.
Während der Bewegung werden deine Muskeln, Gelenke, dein Herz und deine Lunge trainiert. Verspannungen werden sich lösen, du kannst neue Energie tanken, deine Körperkoordination verbessern und neue Bewegungsqualitäten entdecken und ausprobieren.
Kursleiterin
Kindersport ab 3 Jahre
Kindersport 3 - 4,5 Jahre
In diesem Kurs liegt der Spaßfaktor an erster Stelle!
Die Kinder lernen spielerisch ihre motorischen- und koordinativen Fähigkeiten zu verbessern.
Durch musikalische Tanzspiele wird auch die Koordination zwischen dem akustischen und visuellen Auge geschult.
Gruppenspiele fördern das Gemeinschaftsgefühl und stärken die Teamfähigkeit.
Die Anwesenheit der Eltern ist möglich, gleichwohl entfalten und integrieren sich die Kinder besser und schneller ohne elterlichen Beistand.
4 Termine, jeweils 25 Minuten
Max. 10 Kinder
Hier gehts zum Kursprogramm www.bodyventure.net
Sie werden auf die Homepage der Kursleiterin weitergeleitet
Kindersport 5 - 6 Jahre
In diesem Kurs liegt der Spaßfaktor an erster Stelle!
Die Kinder lernen spielerisch ihre motorischen- und koordinativen Fähigkeiten zu verbessern.
Durch musikalische Tanzspiele wird auch die Koordination zwischen dem akustischen und visuellen Auge geschult.
Gruppenspiele fördern das Gemeinschaftsgefühl und stärken die Teamfähigkeit.
Die Anwesenheit der Eltern ist möglich, gleichwohl entfalten und integrieren sich die Kinder besser und schneller ohne elterlichen Beistand.
4 Termine, jeweils 35 Minuten
Max. 10 Kinder
Hier gehts zum Kursprogramm www.bodyventure.net
Sie werden auf die Homepage der Kursleiterin weitergeleitet
Hebammenpraxis Lichtblick Rossetti & Co. Partnerschaft
Stolzenfelsstraße 17, 10318 Berlin
[email protected]