Sportkurse

KURSE: SPORTKURSE

Schwangerschaftssport

Sport in der Schwangerschaft hat viele Vorteile!

– Lindert, oder beugt Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen vor
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur 
– Sorgt für Durchblutung, so dass sich Verspannungen auflösen
– Herz-Kreislauftraining

Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.

 

Hier gehts zum Kursprogramm www.bodyventure.net

Sie werden auf die Homepage der Kursleiterin weitergeleitet

Kursleiterin

Bauch-Beine-Po

In diesem Aufbaukurs trainieren wir gegen den Feind „Problemzone“, ein flacher Bauch, knackiger Po und schlanke, wohlgeformte Beine sind hier das Ziel. In Trainingskombination mit der tiefliegenden Beckenbodenmuskulatur lernst du, diese noch sicherer im Alltag einzusetzen. Das Training ist für ein gutes und straffes Körpergefühl.

– Straffung Bauch und Oberschenkel
– Muskelaufbau Beine, Bauch,Po
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur 
– Gute Laune!

Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.

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Kursleiterin

Rückbildung- Einstiegstraining

Besondere Schwerpunkte sind Stabilisierung der Körpermitte und Kräftigung des Beckenbodens.  Durch eine Kombination aus Muskelaufbau und Dehnung wird der Rücken ebenfalls entlastet.

– Stabilisierung der Körpermitte
– Verspannungen im Rücken lösen
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Gute Laune!

Der Kurs ist keine Kassenleistung. 

Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.

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Kursleiterin

RückenFit mit Pilateselementen

In diesem Kurs liegt der Trainingsschwerpunkt auf dem “Powerhous”.

Welches aus 4 Elementen besteht; Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule.

Das “Powerhous” umfasst, formt und sichert die Taille. Sorgt also für eine aufrechte Körperhaltung und weniger Rückenschmerzen.

– Muskelaufbau der Körpermitte (Bauch & Rücken)
– Wirbelsäule stärken­ken und flexibel halten
aufrechte Körperhaltung
– Verspannungen lösen
– Rückenschmerzen entgegenzuwirken mit
– Muskelaufbau und Dehnung
– Faszien locken

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Präsenzkurse als Kombi: entscheide spontan, ob du vor Ort (2G-Regel) oder per Zoom sporteln möchtest.

Mit oder ohne Baby!

Kursleiterin

Hebammenpraxis Lichtblick GbR
Stolzenfelsstraße 17, 10318 Berlin
team@hebammenlichtblick.de

 

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