Schwangerschafts Workout
Sport in der Schwangerschaft hat viele Vorteile!
– Lindert, oder beugt Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen vor
– Hilft gegen Müdigkeit und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Sorgt für Durchblutung, so dass sich Verspannungen auflösen
– Herz-Kreislauftraining
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Kursleiterin
Bauch-Beine-Po
– Straffung Bauch und Oberschenkel
– Muskelaufbau Beine, Bauch,Po
– Hilft gegen Müdig- und Trägheit
– Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
– Gute Laune!
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Kursleiterin
Mama Yoga: „Geht’s Mama gut – geht’s dem Kind gut!“
DIESER KURS WIRD IM MOMENT NICHT ANGEBOTEN!
Im Mama Yoga Kurs geht es in erster Linie darum, dass du bei dir ankommst – einen freundlichen und freudvollen Blick auf dich, deinen Körper und dein Leben manifestierst.
Die Rolle als Mama erfordert viel Kraft und Gelassenheit, es ist wunderschön und
herausfordernd zugleich.
Hier ist ganz bewusst mal Zeit für dich – zu relaxen und um zum Kraft tanken!
Du wirst durch die Verbindung von Atmung und Bewegung vom Denken ins Spüren kommen und erleben, wie faszinierend dein Körper und Geist im Einklang sein können, wenn du ihnen liebevolle Aufmerksamkeit schenkst.
Der Kurs eignet sich für alle Mamas nach der Rückbildung und auch später. Mit oder ohne Baby, Alter des Babies bis zum Krabbelalter.
Kurs A: 01.03. – 26.04. –
immer freitags 10:30 – 11:30 Uhr und
immer freitags 10:30 – 11:30 Uhr
Die Kurse finden hybrid statt, vor Ort sind wir maximal zehn Personen. Bei freien Plätzen besteht jederzeit die Möglichkeit zum Drop-in.
Preis für 8 Termine: 129 €
(10 Wochen ab Kauf gültig)
Preis für 4 Termine: 70 €
(5 Wochen ab Kauf gültig)
Einzelstunde: 25 €
Yoga zur Entschleunigung - zurück ins Hier und Jetzt
Deine Atempause während des Alltags – Achtsames Yoga
Im Achtsamen Yoga werden sowohl länger gehaltene Dehnübungen aus dem ruhigen Yin Yoga, isolierte Übungen aus der Yogatherapie als auch kräftigende fließende Übungen aus dem Yang Yoga kombiniert. Dein gesamtes System wird durchgewalkt, geschüttelt und gedehnt. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung minderst du Stress, förderst deine Regeneration und dein Wohlgefühl.
Montags, 18.00 – 19:00 Uhr
Dienstags, 17:00 – 18:00 Uhr
Freitags, 12:00 – 13:00 Uhr
Preis:
69€ pro Monat für 1 x 60 Min. Yoga in der Woche
(39€ pro Monat für 1 x 60 Min. Yoga in der Woche für Jugendliche und junge Erwachsene in der Ausbildung)
Yogaliebschaft into nature training...
DIESER KURS WIRD IM MOMENT NICHT ANGEBOTEN!
…ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist, an frischer Luft. Du kurbelst dein Herz-Kreislaufsystem durch eine moderate Laufeinheit an, mobilisierst deine Gelenke mit Übungen aus der Yogatherapie und dehnst und kräftigst deine Muskulatur mit Übungen aus dem Hatha Yoga.
Abschließend entspannst du dein gesamtes System durch eine kurze Meditation.
Das Training ist auch für Beginner im Yoga und Laufen geeignet, es ist gelenkschonend und bringt deinen Körper und Geist liebevoll ins Gleichgewicht!
Preise:
Einzelkarte 25€
einmalig Schnupperkarte 3Termine für 59€ (innerhalb von 30 Tagen)
10er Karte (gilt für eine Saison April-Oktober) 179€
NUR MIT ANMELDUNG!
Wann und wo findet das Training statt?
Dienstags 8.30-9.45 Uhr
Freitags 17-18.15 Uhr
Bitte immer vorher anmelden unter: [email protected]
Treffpunkt: Am Carlsgarten 16 (neben der Kita), 10318 Berlin. Das Training findet in der Wuhlheide statt. Bei schlechtem Wetter (Regen, Schnee etc.) findet das Training in der Praxis Lichtblick, Stolzenfelsstrasse 17, 10318 Berlin statt!
Kindersport ab 3 Jahre
Kindersport 3 - 4,5 Jahre bzw. 5 - 6 Jahre
In diesem Kurs liegt der Spaßfaktor an erster Stelle!
Die Kinder lernen spielerisch ihre motorischen- und koordinativen Fähigkeiten zu verbessern.
Durch musikalische Tanzspiele wird auch die Koordination zwischen dem akustischen und visuellen Auge geschult.
Gruppenspiele fördern das Gemeinschaftsgefühl und stärken die Teamfähigkeit.
Die Anwesenheit der Eltern ist möglich, gleichwohl entfalten und integrieren sich die Kinder besser und schneller ohne elterlichen Beistand.
4 Termine, jeweils 25 Minuten (3 – 4,5 Jahre)
4 Termine, jeweils 35 Minuten (5 – 6 Jahre)
Max. 10 Kinder
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Kursleiterin
Hebammenpraxis Lichtblick Rossetti & Co. Partnerschaft
Stolzenfelsstraße 17, 10318 Berlin
[email protected]